あなたのカラダは食事でできています。 質の悪い食事をすれば質の悪い生活になり、質の良い食事をすれば質の良い生活にもなるのです。 あたりまえですが、なかなかできないから難しい。 そして、何よりも仕事や生活のパフォーマンスが上がひ、仕事やプライベ…

シナモンと聞いて何を連想されますか？ ワタシはシナモンロール！笑笑 美味しいですよね。シナモンはスパイスの一種でびっくりするくらい栄養価の高いスパイスです。 シナモンはクスノキ科の樹皮を削ぎ取ったものから作られています。『ニッキ』って聞いたこ…

体作りの基本である食事は毎日の積み重ねでできています。何をどのように食べたかで、あなたの体つくり、健康、そして人生を左右するのです。 また、無理なダイエットはカラダに良くありません。 暴飲暴食は大丈夫ですか！？ ストレスがたまるとホルモンバラ…

腸活してますか？！腸も元気だとココロも元気になりますよね(^ ^)『腸内細菌』は、消化・吸収や代謝においてとても重要な役割を果たしてくれます。 すでに研究によって肥満や糖尿病、大腸がんに関係していることが分かっているそうです。そして、腸内細菌の…

最近ワタシのまわりで婦人科系の病気で通院している人が何人かいます。毎年の検診は欠かせませんよね。でも、婦人科系の検診に抵抗がある人がこれもまた多い気がします。 ワタシは毎年定期検診を子宮頚がんと乳がん検診を年に一度、必ず受けています。いつも…

ベットに入ってからなかなか寝付けないことや、毎朝寝起きが悪くて、、なんて人は是非こちらを参考にしてくださいね！ 快適な睡眠をとることはとても心地良いことだし、なによりもカラダがしっかりと休まります。 毎日訪れる睡眠こそがキレイを支えている証…

一日のうち、あなたはどれくらい緊張状態で過ごすことがありますか？仕事のプレゼンや交渉の際など心臓がバクバクして呼吸も浅くなり、手に汗をかいたりしませんか？ 多少の緊張感は自身の成長にもつながる為、ワタシはとても良いと思っていますが、緊張状態…

今、ワタシは４０代。１００歳まで健康的で若々しく暮らしたいなぁーと思います。元気で暮らすためには今からできることは何だろうか。後悔しない人生設計を作れば、今よりずっと楽しく生きて行けるよね(^ ^)♪ ６０代、そして７０代や８０代の人がやってくれ…

女性なら多くの人が生理痛や生理前の不快に悩まされるのではないでしょうか。仕方ないと諦めず、自分のカラダと向き合ってみましょう(^ ^) ワタシは出産をする前は、生理痛というものがあまり分からなかったのですが産後、生理痛やPMSに悩まされました。 ん…

ワタシタチはとても忙しい社会の中で暮らし、毎日毎日走り続けている人が多いのではないでしょうか。目的地がはっきりしていれば、そこへ走ることも苦ではないのですが、無ければどこがゴールなのか疲れ果ててしますよね。 目的地があったとしても、その一瞬…

体温が１度下がると免疫力は４割も低下するんですって！Σ（ﾟдﾟlll） 知らなかった、、、(￣▽￣;)若さと免疫力って相関関係でもあるんですが、免疫力はいわゆる病気にならないための抵抗力で、免疫力が落ちてしまえば体は病気になりやすくなります。 さらには…

１２月に入ると忘年会やら何かにつけて飲み会が増えてきますよね、、(￣▽￣;)今年はコロナの影響もあるので、自粛される方が多くなりそうですが‥ 最近、飲み過ぎてしまったなぁ〜と言う人いませんか！？二日酔いにならない簡単なテクニックをご紹介しますね(…

だんだん寒くなってくると、体の冷えが気になりますよね(￣▽￣;) ワタクシ、手足が氷のように冷たくて、何枚も重ね着してもなかなか体温が上がらず、いつもぶるぶる、ストーブの前から動けない末端冷え性でした‥ でも、今では手足がぽっかぽかです(▰˘◡˘▰) 冷…

毎日スマホを見て、仕事でパソコンを使い、全く目に良いことをしていない人が多いのでは！？ 眼精疲労マックスなのに気が付かないことが、、 (￣▽￣;) 日常で取り入れられる目に良いことでおすすめなのが、LEDのブルーライト！スマホやパソコンを毎日使う人…

体が健康でなければ何をしても楽しくないのは、ワタシが良く知っている。 以前のワタシは健康的な生活を送っているとは思えないほど、だらしの無い生活だったと今だから思える。食事は外食、ジャンクフードを良く食べ、夜更かしし、体を動かすことは嫌いでは…

実は腰痛にストレスが関係しているってご存知でしたか？ 年齢を問わず、腰痛に悩まされてしまうと、とても憂鬱になってしまいますよね⤵︎⤵︎ 病院に行くもなかなか原因が特定出来ない場合は、精神的なストレスを疑ってみては！？ ・泣きたくなったり、泣いたり…

自分にとって何が楽しいのか、何をしたいのか、時々分からなくなることないですか？ 忙し過ぎて自分の心に余裕がなくなってしまったり、このままで良いのか不安になったり、、 そんな時は頭で考えるのではなく紙に書いてみるとスッキリします！！ たとえば、…

小腹が空いたときスナック菓子は控えて、栄養価の高いドライフルーツをおやつにしてみてはどうでしょう(^^)♪ ワタシのおすすめドライフルーツを紹介します！ ベスト１位 デーツ（ナツメヤシ） 今まさにハマってしまったデーツ♡笑笑 鉄分などミネラル豊富！ …

ちょっとした栄養不足で頭の中は超スローペースへと変換し、やがてうつ病やアルツハイマーへとも変わってしまう。 心に良い食べ物を知ればやがて心も体も変わっていきます。 心が明るくなる食べ物って知っていますか！？ 身近に手に入る食べ物です。 バナナ…

歯磨きはみなさん食後にしていますか？ それとも食前でしょうか？？ 歯磨きは「寝起きすぐ」に！！です(^ ^) バクテリアは、寝ている間に爆発的に増えます。 朝、起きた時が最も口内環境が悪いわけです。 そして、寝起きの歯磨きは歯磨き粉を使わずに行うこ…

ワタシのルール！！Ｍｙルールとでも言いましょうか、「おはようございます」の挨拶はワタシからと決めています！！笑笑 もちろん、いつでもどこでも構わず挨拶するわけではございませんが！꒰꒪꒫꒪⌯꒱笑笑 仕事へ行く途中、ご近所さんに笑顔で挨拶する事で…

みなさんは、オリーブオイルは体に良い油ってご存知だと思います(^^)オメガ９系を代表する健康的な油脂ですよね！ ワタクシ、お弁当にオリーブオイルをタッパに入れて持ち歩いていたんです、、(￣▽￣;) でも！！すっごく便利なオリーブオイルを見つけてしま…

アサーションって聞いたことある人もいれば、何それ？？って言う人もいると思います(^^)笑笑 簡単に説明しますと、、 ① 自分よりも他者を優先して自分のことは後回しにするタイプ ② 自分のことだけを考えて他者を踏みにじるタイプ ③ ①と②の黄金比率！先ず自…

最近もの忘れがひどくて、、(^◇^;)とか、 普段できていたことがふと、できなくなってしまったとか、、、 周りに家族がいればあれ？？なんだか変だぞ！って 気がつくけど、そうでなければなかなか気が付きませんよね(￣▽￣;) いったん病気になってしまうと治…

『ぬか漬け』と聞くと、手間がかかるし、臭うしなぁ〜と思ってしまいますよね(￣▽￣;) 『ぬか漬け』は乳酸菌や酵母などの微生物が旨味成分と栄養素を作り出してくれているんです！ 毎日食べたい『ぬか漬け』だけど、いちからは手間がかかるしなぁ、、꒰꒪꒫…

あなたは夫婦喧嘩ばかりしてないですか？ または夫婦関係があまり良くないな、、など、、 もちろん夫婦喧嘩だけではなく、パートナーとの関係が悪ければ、あまり良い状態とは言えないですよね。生活のベースが安定していないので、そこから受けるストレスや…

就寝時、スマホを片手に横になっていませんか！？ あー！！そんなこと、絶対ダメダメですよー 良質な睡眠を得られるかは、寝る直前の時間の過ごし方で決まります。 ① 寝る３時間前には食事を済ませる ② 寝る１時間前に入浴、リラックスできる環境づくり ③ 寝…

ワタクシ、、よく食べるのが早い！！と言われていましたが(￣▽￣;) ここ最近はよく噛んで食べています。なぜなら早食いになんて、なにも良いことなんてないですもの！笑笑 もちろん、時間がないときに駆け足で食べてしまうと思いますが、それなら消化に良い…

ご飯時の人はごめんなさい(￣▽￣;) 毎日ちゃんと良いウンチを出していますか！？ 腸は『第二の脳』と言われるくらいとても大切です。 便秘気味の人やお腹の具合がイマイチって人は、おすすめの食材があるので試してみて下さい！！ 悪玉菌の多くは、酸を嫌い…

同じ人間でも楽しそうな人、そうでない人と色々です。この違いってなんだろう？って思ったことないですか？？笑笑 お金があるからきっと幸せなのよー、とか、生まれ持った美人やイケメンだからー、とか、思ってる人もいると思いますが(-_-;) ワタシはそんな…