心と体に良い食べ物⭐︎レシピ付き

ちょっとした栄養不足で頭の中は超スローペースへと変換し、やがてうつ病やアルツハイマーへとも変わってしまう。

心に良い食べ物を知ればやがて心も体も変わっていきます。

心が明るくなる食べ物って知っていますか！？

身近に手に入る食べ物です。

バナナ、ヨーグルト、チーズ、大豆製品、アーモンド、ワタシも毎日食べてます(^ ^)♪

ビタミンB6が不足すると心の元気も無くなってしまいます。また、ビタミンB6はストレスによっても消費されてしまうんです。

ヨーグルトは乳酸菌も入っていますがビタミンB群も含まれていますので免疫力を高めてくれたり、便秘の予防や解消まで高い美容効果もあります(^-^)

大豆も古くから「畑の肉」と言われるくらい日本人の生活には欠かせない食材です。高タンパク、低カロリーのお豆腐はワカメと一緒に食べるのが最高の食べ合わせ(๑✧◡✧๑)

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大豆のことはこちらから

この時期は柿も頂いたり、お安く手に入るので、ビタミンCたっぷりの柿と野菜の王様！ブロッコリーのサラダを作ってみました( •ॢ◡-ॢ)-♡

胡麻とオリーブオイルも入っているので「老い知らず」の体を目指して心も体も元気になりましょう！

・ブロッコリー　　　　　半房

・柿　　　　　　　　　　小め１つ

・マヨネーズ　　　　　　大さじ１．５

・オリーブオイル　　　　小さじ１

・ヨーグルト　　　　　　大さじ１

・砕いたアーモンド又は

・胡麻　　　　　　　　　少々

・塩　　　　　　　　　　少々

・胡椒　　　　　　　　　少々

これを全部混ぜたら出来上がり( ᵅั ᴈ ᵅั;)～♬

カンタン、楽チン、栄養満点なので試してみてね！