腸活で心も体もハッピーに☺︎♪

ご飯時の人はごめんなさい(￣▽￣;)

毎日ちゃんと良いウンチを出していますか！？

腸は『第二の脳』と言われるくらいとても大切です。

便秘気味の人やお腹の具合がイマイチって人は、おすすめの食材があるので試してみて下さい！！

悪玉菌の多くは、酸を嫌います。そして善玉菌を増やして、善玉菌が生息するための環境づくりをしてあげます(^^) なにも難しいことはないですよー！

ただ、野菜をたっぷり食べる！！とくにブロッコリー！！

もちろん、緑黄色野菜もしっかり摂取して根菜類もたくさん摂ります！野菜嫌いはちと、厳しそう、、

(￣▽￣;) だけど、大丈夫！！

お菓子をやめて、果物を多く食べてみてはいかがでしょうか(^^)ワタシはお菓子より果物を多く摂ることで、便秘が無くなりました！o(^▽^)o

コレは意外と知らない情報だと思うんですよ！笑笑

もう一つは、出ました！！発酵食品！！

コレは大事ですよねー(๑✧◡✧๑) 毎日ワタシは食べます。発酵食品欠かせませんね！笑笑

プレーンヨーグルトはおやつの代わりに良く食べますし、納豆は必ず一食頂きます(^^)♪

便秘ってホント苦しいし、お腹が張って辛いですよね(。-∀-)　

ワタシのお気に入りアプリを紹介しますね！笑笑

ウンログアプリ ◟̊◞̊ ◟́◞̀ ◟̆◞̆♡ コレ、ただただ、ウンチの記録をするだけですが役に立ちます！

毎日チェックすることで腸の調子を確認できます。

無料アプリなので良かったらダウンロードしてみて下さい ( •ॢ◡-ॢ)-♡

毎日腸活して心も体もハッピーに ☺︎♪