よく噛んでダイエット！ - 健康大好きな私がナイショにしていること…

ワタクシ、、よく食べるのが早い！！と言われていましたが(￣▽￣;) ここ最近はよく噛んで食べています。なぜなら早食いになんて、なにも良いことなんてないですもの！笑笑

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もちろん、時間がないときに駆け足で食べてしまうと思いますが、それなら消化に良い栄養素が入ったゼリーで我慢(。-∀-)

『よく噛んで食べるメリット』

・血糖値の上昇が緩やかになる

・ダイエット効果あり

・暴飲暴食の予防

・咀嚼によってセロトニン神経活性化

・ゆっくり食べ会話を楽しむ

一口を３０〜５０回噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激され、食べすぎを防止してくれますよー(๑✧◡✧๑)

なかなか、忘れてしまいついつい早食いになってしまう人は、食事の量を見て、コレくらいなら３０分かけてゆっくり食べよう！！と、最初に時間を決める習慣をつけてみて下さい。

これなら意外と続きやすいと思います！

ワタシの昼食は３０〜４０分を目安にゆっくり食べます！

ダイエットでカロリー制限するよりも簡単だし、何よりも健康的だからおすすめです( •ॢ◡-ॢ)-♡