就寝時、スマホを片手に横になっていませんか！？ あー！！そんなこと、絶対ダメダメですよー 良質な睡眠を得られるかは、寝る直前の時間の過ごし方で決まります。 ① 寝る３時間前には食事を済ませる ② 寝る１時間前に入浴、リラックスできる環境づくり ③ 寝…